为进一步加强“总师型”人才培养，提高班风学风建设和心理建设水平，发挥“五老”在青年思想道德建设中的重要作用，2023年12月7日晚上19：00，力学与土木建筑学院邀请马克思主义学院、心理健康教育中心高宝营副教授在力学与土木建筑学院报告厅为学院本科生进行了题为《话说“情绪与情绪调节”——做情绪的舵手》的精彩讲座。
首先，高老师结合实例和心理学理论对情绪进行了介绍。例如被老师批评之后负面的情感体验就是一种典型的情绪。高老师认为，对待情绪的关键，就在于控制：控制得当，对生活学习具有极大的促进作用；而控制不当，负面情绪就会酿成负面事件。
其次，高老师从主观体验、生理唤醒、表情三个方面对情绪的组成进行了描述。其中表情是人类情绪表达的直接体现，包括面部表情和姿态表情。面部表情具有普适性，无论肤色和人种，都可以通过观察面部表情把握对方情绪。而肢体、语调方面的表情具有比面部表情具有更广的表达区间，可以表达更为丰富的内涵。
随后，高老师为同学们讲述了情绪的分类与维度。“七情六欲”就是我国古代常见的分类方式，分别出自《礼记》和《吕氏春秋》；现代心理学则把情绪分为基本情绪和复合情绪。人的基本情绪包括：喜、怒、哀、惧；复合情绪是这四种基本情绪以不同比例混合形成的多种结果。情绪还具有不同的维度，主要包括：情绪的强度、紧张度和愉悦度等。情绪的强度越大，对人产生的影响越深，人被卷入的程度也越深。情绪客体的意义和价值越大，对主体产生的情绪程度越大。
在此基础上，高老师重点介绍了情绪的调节。情绪调节的目标是为了让情绪主体具有良好的适应性。情绪调节的重点是自我调节，自我调节的关键在于改变认知。同时，高老师为同学们介绍了积极情绪的含义和效益，并呼吁同学们要以积极情绪为目标调整自身情绪。这些讲解为同学们的情绪调节提供了有效的途径，也为同学们日常学习和生活中的情绪问题提供了实实在在的解决手段。
最后，高老师给同学们提出两点建议：首先是要积极关注自身和他人的情绪变化。其次是主动营造积极的情绪环境，为学习、工作以及社会交往等创造良好的情绪。
通过本次讲座，同学们受益匪浅。不但对情绪的基本含义、分类以及情绪调节等理论有了深入的了解，而且通过高老师鲜活的例子，了解了生活中很多常见的情绪问题，也掌握了常见情绪的调节方法，促进了学院心理建设水平的提升。
（文：刘庆阳 图：刘庆阳 审稿：巨维博、张琨）
